Wenn Sie nach einfachen und schnellen Keto-Mittagsrezepten suchen, sind Sie bei uns genau richtig.
Eines der schwierigsten Dinge bei jeder Art von spezieller Diät ist es, Mahlzeiten von zu Hause weg zu essen. Wenn Ihre Kollegen und Freunde essen gehen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie zurückbleiben müssen. Das ist in Ordnung, wenn Sie köstliche Keto-Mittagsrezepte haben, die Sie genießen können.
Menschen, die spezielle Diäten wie Keto befolgen, stehen vor ihrer größten Herausforderung, wenn sie versuchen, Mahlzeiten außerhalb von zu Hause zu planen.
Selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, haben Sie ein gesundes und einfaches Keto Ideen für das Mittagessen kann Sie retten.
Wenn Sie nicht mit Low-Carb-Lunch-Ideen vorbereitet sind, ist es einfach, etwas zu greifen, das schnell und ungesund ist.
Planung ist alles, und wenn Sie vorbereitet sind, sind Sie verantwortlich.
Während es ein bisschen mehr Zeit in Anspruch nehmen kann, um Ihr kohlenhydratarmes Mittagessen zuzubereiten, ist es die Zeitinvestition wert. Schließlich investieren Sie in sich und Ihre Gesundheit.
Im Folgenden haben wir 26 unserer beliebtesten easy aufgelistet Keto Mittagessen Rezepte. Vom Hühnersalat bis zur Hühnersuppe und alles dazwischen, wir haben alles für Sie.
Quelle: skinnytaste.com
1. Blumenkohl Mac und Käse
Es gibt ein altes Sprichwort, das darauf hindeutet, dass, wenn Sie ein Kind dazu bringen wollen, ein Gemüse zu essen, einfach etwas Käse darauf legen.
Sie müssen niemanden dazu bringen, diesen köstlichen käsigen Blumenkohl zu verschlingen.
Dieses Rezept ist eine großartige Beilage zum Abendessen, und dann können Sie die Reste für das Mittagessen am nächsten Tag mitnehmen.
Abgesehen davon, dass es keto-freundlich ist, ist dieses Keto Rezept ist auch vegetarisch.
Um dieses Keto-Mittagessen zuzubereiten, können Sie jede Art von Mehl verwenden, einschließlich Mandelmehl oder Kokosmehl.
Das Rezept erfordert geriebenen scharfen Cheddar-Käse, aber Sie können jeden Käse verwenden, den Sie mögen.
Quelle: thatlowcarblife.com
2. Keto-Gemüsesuppe
Es gibt nichts Besseres als ein bisschen Topf dampfende Gemüsesuppe, die auf dem Herd köchelt, oder? Und wenn Sie am nächsten Tag etwas zur Arbeit zum Mittagessen mitnehmen, wissen Sie, dass es ein großartiger Tag wird.
Das Rezept ist mit Gemüse beladen wie Blumenkohlröschen, Knoblauch, Sellerie, grüne Bohnen und Zwiebeln.
Das Suppe bekommt ihre Frechheit von Rinderbrühe, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden.
Das Rezeptautor stellt fest, dass, obwohl diese Gemüsesuppe hat Karotten, sie hält es immer noch für eine Keto-Suppe, weil es nur zwei Karotten hat, die in der Suppe verteilt sind.
Natürlich können Sie die Karotten weglassen, wenn Sie das tun möchten.
Quelle: seasonlycreations.com
3. Käseiges Keto und glutenfreies Hühnchen-Quesadilla
Tex-Mex und mexikanisches Essen gehören zu den beliebtesten Küchen der Welt.
Diese Lebensmittel sind mit Gewürzen gefüllt und haben enorme Aromen. Das Problem ist, dass sie oft mit Kohlenhydraten beladen werden können.
Wenn Sie mexikanisches Essen lieben, werden Sie sich über dieses Rezept für kohlenhydratarme und glutenfreie Quesadillas freuen.
Um die kohlenhydratarmen Tortillas herzustellen, benötigen Sie Kokosmehl, schwere Sahne, Eiweiß und Xanthangummi.
Die Füllung für Ihre Quesadillas besteht aus gekochtem und zerkleinertem Huhn, Cheddar-Käse, Frühlingszwiebeln und Koriander.
Sie können dieses Mittagsrezept auch für die Verwendung mit anderen Zutaten anpassen.
Quelle: gimmedelicious.com
4. Zucchini-Nudeln mit Butter, Knoblauch und Parmesan
Eines der Dinge, die die meisten Menschen vermissen, wenn sie einen Keto-Lebensstil annehmen, ist Pasta. Schließlich wird Pasta ziemlich allgemein geliebt.
Glücklicherweise kommen mit der neuen Technologie einige fantastische Lösungen.
Wenn Sie ein Spiralisierwerkzeug in Ihrer Küche haben, können Sie Zucchini-Nudeln herstellen, die oft Zoodles genannt werden.
Dieses Nudelgericht ist ein Traum. Mit den kombinierten Aromen von Knoblauch, Butter und Parmesan ist es sicher ein Hit an Ihrem Familientisch.
Die gute Nachricht ist, dass dieses Zucchini-Gericht auch ein großartiges Mittagessen ist.
Quelle: thebetteredblondie.com
5. Einfaches Keto-Ei-Salat-Rezept
Eiersalat ist eine tolle Keto-Mahlzeit und es ist ein Mittagessen, das einfach zuzubereiten ist.
Abgesehen davon, dass es lecker ist, erhalten Sie all das tolle Protein aus den Eiern.
Sie können auch Gemüse hinzufügen, das Ihnen hilft, sich zu füllen.
Dieses Rezept erfordert rote Zwiebeln, aber technisch können Sie jede Art von Zwiebel verwenden. Wir empfehlen, etwas Cele hinzuzufügenRy, auch.
Denken Sie daran, dass Mayonnaise ein keto-freundliches Gewürz ist, aber gehen Sie nicht zu verrückt danach, weil es reich an Kalorien ist.
Der frische Dill, der frische Schnittlauch und der Dijon-Senf schmecken diesen Eiersalat köstlich.
Quelle: ketokarma.com
6. Cremige Taco-Suppe
Wenn es um wohlige Gerichte geht, ist eine reichhaltige, cremige Suppe ein absoluter Genuss.
Wir lieben Tex-Mex-Aromen und diese cremige Taco-Suppe befriedigt auf so vielen Ebenen.
Dies ist eine One-Pot-Mahlzeit, und wer liebt das nicht?
Sie können diese herzhafte Taco-Suppe für Abendessen und Reste zum Mittagessen mitnehmen. Eine andere Idee ist, am Wochenende einen großen Topf daraus zu machen und Mahlzeiten zuzubereiten.
Frischkäse macht diese Suppe ach so cremig, und Paprika fügt Tonnen von Geschmack hinzu.
Sie können sogar einige in Einzelportionen einfrieren, um sie an geschäftigen Tagen aus dem Gefrierschrank zu ziehen.
Quelle: natashaskitchen.com
7. Avocado Hähnchensalat
Avocados, Speck und zerkleinertes gegrilltes Hähnchen. Was braucht man mehr im Leben?
Dieser Salat ist so sättigend und lecker. Es ist das perfekte Mittagessen, egal ob Sie am Wochenende zu Hause oder unter der Woche bei der Arbeit sind.
Für dieses Rezept benötigen Sie Stücke von reifer Avocado, Speck, frischem Schnittlauch oder Frühlingszwiebeln und Dill.
Sie können gegrillt verwenden Hühnchen, das Sie zerkleinern oder Reste Rotisserie Huhn. Lassen Sie den Mais weg, dass dies Rezept erfordert, es zu einem Keto zu machen Mittagessen.
Das spritzige Zitronendressing wird aus frischem Zitronensaft, nativem Olivenöl extra, Meersalz und schwarzem Pfeffer hergestellt.
Wir lieben dieses kohlenhydratarme Mittagsrezept.
Quelle: countrysidecravings.com
8. Lachssalat mit Spinat und Avocado
Wenn Sie Spinat, Lachs und Avocado zusammenbringen, haben Sie eine Power-Mahlzeit, die unschlagbar ist.
Dieses Rezept eignet sich hervorragend für die Herstellung in einem Einmachglas. Alles, was Sie tun müssen, ist, es zur Arbeit zu tragen und in den Kühlschrank zu stecken.
Dann ist das Mittagessen fertig, wann immer Sie sind.
Sie können diesen Salat zum Mittagessen am Tag nach dem Lachs zum Abendessen zubereiten (wenn Sie das Glück haben, Reste zu haben).
Der frische Zitronensaft verleiht diesem Salat einen schönen erfrischenden Geschmack, und der Dijon-Senf fügt viel Geschmack hinzu.
Quelle: 40aprons.com
9. Einfacher Keto-Thunfisch-Salat
Es scheint, dass die Menschen früher viel mehr Thunfischsalat gegessen haben als jetzt.
Glücklicherweise ist dieses klassische Salatgericht keto-freundlich und hat einen wunderbar würzigen Geschmack, den wir lieben.
Dieses Rezept erfordert frischen Zitronensaft und Dill-Relish, die beide dem Thunfischsalat einen ausgezeichneten Geschmack verleihen. Der Knoblauch fügt einen noch erstaunlicheren Geschmack hinzu.
Sie können dies servieren Thunfischsalat über einem Bett aus Grüns oder in einem Sandwich mit Keto-Brot.
Fühlen Sie sich frei, einige Tomatenscheiben hinzuzufügen, um dies zu einer köstlich ausgewogenen und einfachen Keto-Mittagsidee zu machen.
Quelle: grandbaby-cakes.com
10. Keto-Garnelen und Grütze
Haben Sie gedacht, dass Sie die klassischen südlichen Lieblingsgrütze nicht auf einem Keto-Diät oder ein Low Carb Diät?
Nun, unser Freund Blumenkohl kam uns wieder einmal zu Hilfe.
Shrimp and Grits ist ein klassisches Südstaaten-Rezept, das wegen seiner Kombination aus würzigen, zarten Garnelen und cremigen Grützen sehr beliebt ist.
Für diesen Keto-Mahlzeitenplan benötigen Sie Cajun-Gewürze, Paprika und Knoblauch.
Dieses Rezept erhält seine Cremigkeit von schwerer Sahne. Der Speck fügt so viel Geschmack und Textur hinzu, dass er göttlich ist.
Um dieses Keto-Mittagsrezept zuzubereiten, verwenden Sie entweder Hühnerbrühe oder Hühnerbrühe.
Quelle: stepawayfromthecarbs.com
11. Keto Bacon Cheeseburger Wraps
Wenn Sie ein hingebungsvoller Fleischfresser sind, wissen Sie, dass es nur wenige Dinge gibt, die köstlicher sind als ein großer alter Speck-Cheeseburger.
Sie müssen nicht ganz auf Speck-Cheeseburger verzichten, wenn Sie einer Keto-Diät folgen. Keto-Diätetiker müssen nur Ihren Burger ein wenig modifizieren und einen Bunless Burger essen.
Die Füllung für diese Speck-Cheeseburger-Wraps erfolgt mit Rinderhack, gehackte Zwiebeln, Tomatensauce und Cheddar-Käse.
Alles, was Sie tun müssen, ist etwas knusprigen Speck hinzuzufügen und Sie haben den Himmel in einem Wrap.
Um diese Speck-Cheeseburger-Wraps herzustellen, können Sie kohlenhydratarme Tortillas oder Salatblätter verwenden.
Quelle: ketokarma.com
12. Keto Blumenkohl Kartoffelsalat
Kartoffelsalat und andere kalte Salate eignen sich hervorragend zum Mittagessen.
Das Problem ist, dass Kartoffeln nicht kohlenhydratarm sind, also ist es schwer, sie in eine Keto-Diät einzuarbeiten.
Zum Glück kam der geliebte Blumenkohl wieder zur Rettung.
Dieser „Kartoffelsalat“ (Faux-Tato-Salat?) wird aus Blumenkohl, gehackten gekochten Eiern und knusprig zerbröckeltem Speck hergestellt.
Dieser Blumenkohlsalat erhält seinen Geschmack von Gurkensaft, gehackten Dillgurken, Dijon-Senf und Frühlingszwiebeln.
Der Sellerie in diesem Salat gibt einen schönen Crunch, und die Mayonnaise macht es super cremig.
Quelle: delish.com
13. Keto BLT Gefüllte Avocado
Wer auch immer das BLT (Speck-, Salat- und Tomatensandwich) entdeckt hat, verdient einen großen Preis oder eine Art Auszeichnung.
Die herrliche Spritzigkeit, Knusprigkeit und Salzigkeit des BLT sind legendär. Und Sie können dieses köstliche Sandwich immer noch auf Keto genießen, wenn Sie Keto-Brot verwenden.
Warum jedoch nicht all diesen erstaunlichen Geschmack auf andere Weise bekommen: gefüllte kohlenhydratarme BLT-Avocados.
Um Ihren Speck super knusprig zu machen, empfehlen wir Ihnen, ihn zu backen. Legen Sie Ihren Speck flach auf eine Blechschwenk und backen lassen, bis es braun und knusprig ist.
Quelle: sweetcdesigns.com
14. Keto White Chicken Chili
Es scheint, als ob jeder Chili liebt, und weißes Hühnchen-Chili ist direkt hinter traditionellem Tomaten-basiertem Chili mit Bohnen in Bezug auf Bekömmlichkeit und Geschmack.
Dieser Low Carb Rezept bringt Huhn Brüste oder Hähnchenschenkel im Vordergrund mit Tonnen von köstlichen Aromen.
Die würzige Güte dieses weißen Keto-Hühnchen-Chilis kommt von Paprika, gehackten grünen Chilis, Adobo-Gewürzen, gemahlenem Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Sriracha-Gewürz.
Sauerrahm macht dieses Gericht übertrieben cremig (auf eine total gute Art und Weise!). Kochen Sie dieses Chili in Hühnerbrühe für noch mehr Nährstoffe und Geschmack.
Quelle: easywraprecipes.com
15. Turkey Bacon Ranch Windräder
Jemand kam auf die Idee, zu verpacken köstliche Zutaten in Tortillas und servieren sie als Vorspeisen. Die Idee war nichts weniger als brillant und Windräder können eine erstaunliche sein Keto-Snack.
Wir lieben Windräder, weil es unzählige Möglichkeiten gibt, wie Sie ganz neue Rezepte mit einigen Tortillas und allem, was Sie in Ihrer Speisekammer haben, erstellen können.
Glücklicherweise gibt es einige großartige Low-Carb-Tortilla-Optionen auf dem Markt, so dass Sie immer noch Windräder genießen können.
Diese praktischen kleinen mundgerechten Wunder sind nicht nur großartige Vorspeisen. Sie eignen sich auch perfekt zum Mittagessen.
Mit trockener Ranch-Würze, zerkleinertem Cheddar-Käse, Frischkäse, Speck und Turkei, dieser ist ein Gewinner. Sie können auch eine andere Art von Mittagsfleisch verwenden, wenn Sie möchten.
Quelle: alenamenko.com
16. Würzige Taco Garnelen Salat Wraps
Das Rezept für eine Garnele Taco Salat Wrap ist nicht nur Low Carb. Abgesehen davon, dass es einfach ist Keto Mittagessen Rezept, diese leckeren kleinen Tacos sind auch eine glutenfreie Mahlzeit.
Garnelen sind eine der Freuden, eine Gesunde Ernährung Lebensstil. Sie sind kalorien- und fettarm, aber reich an Geschmack.
Für den nächsten Taco-Dienstag können Sie diese Garnelen-Tacos genießen, die vor Keto-Güte strotzen.
Die Gewürze sind rote Chilischotenflocken, Limettensaft und Chilipulver. Die Verwendung von Olivenöl gibt Ihnen viel gesundes Fett.
Servieren Sie diese Garnelen-Tacos mit Pico de Gallo aus Tomaten, Koriander und roten Zwiebeln. Vergessen Sie nicht die Avocadostücke.
Dies ist eine großartige Idee für ein Keto-Mittagessen.
Quelle: joyfoodsunshine.com
17. Low Carb und Keto Hähnchensalat Wraps PF Chang’s Rezept
Wenn Sie knusprige grüne Salatblätter als Wraps verwenden können, werden Sie wahrscheinlich nicht einmal die Tortillas vermissen.
Diese Wraps sind einer der beliebtesten Menüpunkte der asiatischen Fusion-Restaurantkette PF Changs.
Als ob dieses Rezept noch besser werden könnte, ist es auch milchfrei und glutenfrei.
Sie können auch jede Art von Salat verwenden, die Sie haben, einschließlich Butterkopfsalat, Römersalat und grünem Blattsalat.
Dieses Rezept hat Erdnussbutter, die immer viel leckeren Erdnussgeschmack bringt. Sie können jedoch jede Nussbutter verwenden, die Sie mögen, einschließlich Cashewbutter oder Mandelbutter.
Wraps sind einige unserer Lieblingsrezepte für das Keto-Mittagessen und sie sind eine ausgezeichnete Mahlzeit.
Quelle: seekinggoodeats.com
18. Keto Pfanne Huhn Fajitas
Wenn es um ein mexikanisches Essen geht, gibt es nur wenige Rezepte, die begehrter sind als Fajitas. Fajitas sind einer unserer Favoriten dinnER Rezepte, aber sie eignen sich auch hervorragend für ein Keto-Mittagessen.
Es gibt einfach etwas Aufregendes an diesem Moment, wenn brutzelnde Pfannenfajitas an Ihrem Tisch ankommen.
Nun, Sie können Fajitas zu Hause machen, und sie sind sogar keto-freundlich, wenn Sie die Tortillas fallen lassen (oder kohlenhydratarme Tortillas verwenden).
Das Gewürz stammt aus einer hausgemachten Taco-Gewürzmischung, aber Sie können auch eine im Laden gekaufte Version verwenden.
Wenn Sie Fajitas machen, achten Sie darauf, viel Zwiebel und Paprika zu verwenden. Sie können diese erstellen Hühnerfajitas mit Hühnerbrust oder Hühnerschenkel.
Quelle: carbmanager.com
19. Keto-Avocado und geräucherter Lachsteller
Lachs und Avocado sind beide Superfoods, und wenn Sie die beiden mit einigen gesunden Grüns zusammenbringen, haben Sie ein Power-Mittagessen, das absolut angenehm ist.
Für dieses Rezept können Sie geräucherten Lachs verwenden, der pastrami gewürzt ist, wenn Sie das finden können. Jeder geräucherte Lachs funktioniert jedoch immer noch wunderbar.
Verwenden Sie für die Grüns Rucola, Spinat oder andere Grüns, die Sie mögen. Die grünen Zwiebeln fügen nicht nur eine schöne Garnitur, sondern auch einen ausgezeichneten Geschmack hinzu.
Servieren Sie saure Sahne auf der Seite, um diese wunderschöne Mahlzeit zu vervollständigen.
Quelle: eatwell101.com
20. Keto Burrito Schale
Vielleicht ist eine der besten Anwendungen von Blumenkohl das Wunder, das Blumenkohlreis ist.
Dank Blumenkohlreis können Menschen, die einem Keto-Diät kann einige der gleichen Lebensmittel genießen Früher haben sie genossen.
Zum Beispiel betteln freche Speisen nur darum, dass Reis alle leckeren Saucen in einigen unserer traditionellen Lieblingsrezepte aufsaugt, und Blumenkohlreis kann das genauso gut.
Burrito Schüsseln sind eine großartige Möglichkeit, Blumenkohlreis zu verwenden, um eine Mahlzeit zusammenzubringen.
Mit Gewürzen wie Paprika, Chilipulver, Kreuzkümmel und Knoblauchpulver ist dieses Rezept ein Gewinner.
Quelle: thechunkychef.com
21. Gesundes Keto Cobb Salat Rezept
Von Natur aus sind Cobb-Salate Low Carb Mahlzeiten Und dies ist eines unserer Lieblingsrezepte für Keto-Mittagessen.
Ein Cobb-Salat hat Tonnen von Protein und nützlichen Ballaststoffen, und dies Rezept fügt einige zusätzliche Fette hinzu, weil das Huhn wird in Speckfett gekocht.
Die Avocado fügt etwas schönes herzgesundes Fett hinzu, und der Blauschimmelkäse ist unglaublich würzig.
Wir lieben es, dass dies Das Rezept beinhaltet ein Keto-Ranch-Dressing Option auch.
Das Ranch-Dressing besteht aus saurer Sahne, Mayonnaise, Zitronensaft, getrocknetem Dill, Schnittlauch, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, schwerer Sahne, koscherem Salz und schwarzem Pfeffer.
Quelle: wholesomeyum.com
22. Low Carb Brokkoli Käsesuppe
Käse ist eine der vielen Freuden eines Keto-Lebensstils, und wenn Sie eine käsige Suppe wollen, gibt es nichts so Befriedigendes wie Brokkoli-Käsesuppe.
Diese Suppe Rezept ist vegetarisch, also ist es eine großartige Suppe für den fleischlosen Montag.
Wenn Sie einen anderen Grund brauchen, um diese Suppe zu lieben, ist sie glutenfrei.
Die Suppe wird mit satten vier Knoblauchzehen, schwerer Sahne, Brokkoli und geriebenem Cheddar-Käse zubereitet. Sie können eine andere Art von geriebenem Käse verwenden, wenn Sie möchten.
Sie können Hühnerbrühe, Gemüsebrühe oder Knochenbrühe verwenden, um diese Suppe zuzubereiten.
Quelle: healthyseasonalrecipes.com
23. Keto Hühnersuppe
Wir haben bereits unsere Liebe zu Blumenkohlreis zum Ausdruck gebracht, und dies Rezept für Keto-Hühnchen Suppe verleiht dem Reis jede Menge Geschmack.
Sie können Ihren eigenen Blumenkohlreis machen oder einen gefrorenen kaufen. So oder so, Sie sind gut, mit diesem einfachen Rezept zu gehen.
Das leckere und herzhafte Suppe Bekommt seinen Geschmack von den wunderbaren Gewürzen, die verwendet werden, um es zu machen. Mit Knoblauch, getrocknetem Thymian und geräuchertem Paprika wissen Sie, dass es absolut perfekt ist.
Sellerie und Zwiebeln fügen nicht nur Geschmack, sondern auch Textur hinzu, und Hühnerbrühe macht diese Suppe super frech.
Hühnersuppe ist eine unserer beliebtesten einfachen Keto-Mahlzeiten.
Quelle: ketoconnect.net
24. Keto-Eierrollen in Schüsseln
Eierbrötchen sind ein beliebter asiatischer herzhafter Genuss, aber was sie so wunderbar macht, ist nicht nur die Eierbrötchenverpackung.
Es sind die Zutaten in den Eierbrötchen, die sie so besonders machen.
Das ist so gut zu beachten, weil es bedeutet, dass Sie all diese köstlichen Gemüse und Gewürze nehmen und sie zu einer Mittagsschüssel machen können.
Um diese Eierrolle in einer Schüssel zuzubereiten, benötigen Sie Rinderhackfleisch, Schweinehackfleisch, Grouund Huhn oder gemahlener Truthahn.
Das Gemüse besteht aus Kohl und Frühlingszwiebeln.
Hühnerbrühe bringt alles zusammen und die Gewürze schicken dieses Bowl-Mittagessen über die Spitze.
Quelle: the-girl-who-ate-everything.com
25. Keto Brokkoli Salat
Brokkolisalat ist ein sehr beliebter Beilage beim Grillen und Potluck-Abendessen.
Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie diesen zeitlosen Klassiker auch auf einer Keto-Diät genießen können?
Das Köstlicher Keto Salat mit einem befriedigenden Crunch hat Speck, Zwiebeln, Käse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und natürlich Brokkoli.
Das Beste von allem ist, dass dieser gesunde Haufen Güte in einem cremigen Mayonnaise-Dressing ist.
Um diesem Salat die charakteristische Süße zu verleihen, die wir alle lieben Brokkoli Salat, verwenden Sie einen kohlenhydratarmen Süßstoff wie Erythritol.
Der Apfelessig verleiht diesem Salat einen schönen Kick.
Quelle: thatlowcarblife.com
26. Hähnchensalat
Wir lieben Hühnersalat, weil es wirklich einfach zu machen ist und Sie übrig gebliebenes Hühnchen (oder Truthahn) verwenden können, um eine köstliche Charge zum Mittagessen zuzubereiten.
Wenn Sie Keto-Hühnchen-Salat fertig in Ihrem Kühlschrank haben, werden Sie eher widerstehen, wenn Sie auswärts essen.
Während die meisten Menschen ein schönes Hühnchensalat-Sandwich lieben, können Sie knusprige Salatblätter verwenden, um Ihren eigenen gesunden Wrap zu machen.
Dieses Rezept erfordert gehackte gekochte Eier und Pekannüsse. Alternativ können Sie sich für Walnüsse entscheiden. So oder so, Sie bekommen einige herzgesunde Fette in Ihrer Mittagsmahlzeit.
Im Video unten können Sie noch mehr großartiges Keto entdecken Ideen für das Mittagessen und einfache Keto-Rezepte.