Wenn sich das Wetter abkühlt und Sie einige seelenwärmende Keto-Suppenrezepte benötigen, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch zu Ihrer Ernährung passen.
Keto- und Paleo-Diäten müssen überhaupt nicht restriktiv sein. In der Tat genießen die meisten Menschen diese Art zu essen. Sie fühlen sich nicht nur besser, sondern das Essen ist auch lecker. Wenn es um Suppe geht, sind an einem kalten Tag nur wenige Dinge beruhigender als eine köchelnde Schüssel Suppe.
Wenn Sie den ersten Schluck einer Keto-Suppe nehmen, möchten Sie, dass sie voller Geschmack ist, so dass Sie nicht einmal den Unterschied zwischen einer kohlenhydratreichen Suppe und der, die Sie essen, kennen.
Anstatt das Internet zu durchsuchen und Ihre eigene Gruppe von wohlschmeckenden Low Carb zu finden Suppenrezepte Sie haben die Wahl aus 24 Klassikern unten.
Mit diesen ketofreundlichen Suppen finden Sie herzhafte, aber auch süße Aromen, die zu jeder Jahreszeit passen.
Die beste Keto-Suppe braucht nicht viel Zeit, sondern passt auch zu Ihrem Gaumen und Sie werden genau das finden, wonach Sie suchen.
Einige dieser Keto-Suppen-Ideen können Sie in zusätzliches Gemüse einschleichen, damit sie für die ganze Familie gut sind.
Sie können auch die Kochmethoden in diesen Keto-Suppen und Eintöpfen ändern.
Wenn Sie diese Suppen haben, werden Sie sich auch nicht schuldig fühlen, weil Sie keine Kartoffeln oder Stärke haben, um die Sie sich Sorgen machen müssen.
Die meisten Zutaten sind nicht schwer zu finden und Sie werden wahrscheinlich die meisten von ihnen sowieso im Haus herumliegen haben.
Wenn Sie also eine heiße, beruhigende Keto-Suppe zum Aufwärmen benötigen, notieren Sie sich Ihren Favoriten auf dieser Liste, damit Sie direkt mit dem Kochen beginnen können.
Häufigste Inhaltsstoffe
Gemüse – Es spielt keine Rolle, welche Art von Suppe Sie am Ende zubereiten, Sie werden bestimmt eine Art Gemüse im Inneren verwenden. Karotten, Zwiebeln und Sellerie sind alle üblich und Sie können die Menge regulieren, je nachdem, wie viele Kohlenhydrate Sie einnehmen können.
Frische Gewürze und Kräuter – Der beste Weg, um einige frische Kräuter und Gewürze zu verwenden, ist, sie direkt aus Ihrem Garten zu haben. Aber Sie müssen nicht Ihre eigenen anbauen, Sie können einige aus dem Laden bekommen und sie werden gut funktionieren.
Protein – Es gibt viele von Suppenrezepte Sie können etwas Protein herstellen und hinzufügen. Oder Sie könnten Protein ganz entfernen und diese Rezepte würden immer noch genauso lecker schmecken.
Quelle: aspicyperspective.com
1. Japanische klare Suppe
Wenn Sie etwas Leichtes wollen, das Sie mehrmals am selben Tag haben können, probieren Sie diese japanische klare Suppe.
Es wird mit Seetang und Miso-Paste hergestellt, so dass Sie wissen, dass es gesund sein wird, obwohl es wie ein Leckerbissen schmeckt.
Sie können einige Shirataki-Nudeln hinzufügen, um die Suppe sättigender zu machen, wenn Sie sie zum Abendessen zubereiten möchten.
Quelle: togetherasfamily.com
2. Keto Brokkoli Käsesuppe
Wenn Sie nach der beliebtesten Keto-Suppe auf der Liste suchen, ist diese Brokkoli-Käsesuppe genau das Richtige für Sie. Es ist einfach, kitschig und voller Brokkoli-Güte.
Dieses Rezept ist das perfekte für Kinder, weil die Aromen so dekadent sind, dass es ihnen egal ist, dass Brokkoli drin ist.
Sie müssen sich auch nicht schuldig fühlen, eine zweite Schüssel zu bekommen, weil diese voll Keto ist und Sie sich keine Sorgen machen müssen.
Dies ist die perfekte Suppe für große Chargen, da sie gut im Kühlschrank bleibt und die ganze Familie die ganze Woche über mehr verlangen wird.
Quelle: perfectketo.com
3. Keto Mexikanische Hühnersuppe
Diese mexikanische Hühnersuppe ist großartig, wenn Sie etwas anderes wollen, als Sie es gewohnt sind.
Sie können sogar einige Jalapenos hinzufügen, wenn Sie etwas mehr Würze hinzufügen möchten.
Dieser hat alle Aromen, die Sie in mexikanischem Essen lieben, und es ist eine einfache Keto-Hühnersuppe, die Sie zubereiten können, wenn Sie in Eile sind und in Eile zu Abend essen müssen.
Quelle: savorytooth.com
4. Low Carb Brokkoli & Cheddar Suppe
Dieses Brokkoli-Cheddar-Suppenrezept ist das perfekte, um sich in eine Tonne Gemüse zu schleichen, ohne den Unterschied zu bemerken.
Der reichlich vorhandene Käse verleiht ihm eine Cremigkeit, die Sie lieben werden, und der Brokkoli macht es nur noch gesünder.
Diese Suppe ist perfekt für einen kalten Wintertag oder auch wenn Sie sich krank fühlen und etwas Leichtes, aber Sättigendes brauchen.
Außerdem kann dieses Rezept leicht verdoppelt werden, so dass Sie viele Reste für den nächsten Tag haben können.
Quelle: sweetcdesigns.com
5. Cremige Fleischbällchen-Pilzsuppe
Fleischbällchen sind die perfekten ErgänzungenAuf zu einer cremigen Suppe und sie passen so gut zu den Pilzen.
Dies ist großartig, wenn Sie kein Italienisch oder keine Suppe mit asiatischem oder thailändischem Geschmack machen möchten.
Die cremige Brühe wird Ihr Bedürfnis nach Komfortnahrung befriedigen und die Fleischbällchen fügen eine großartige Textur hinzu.
Quelle: jenniferbanz.com
6. Low Carb Cream of Mushroom Suppe Rezept
Die cremigen und schönen Aromen der Pilzcremesuppe machen sie zu einem perfekten Komfortessen für jede Jahreszeit.
Diese Keto-Suppe ist perfekt zu machen, wenn Sie einige übrig gebliebene Pilze im Kühlschrank haben oder wenn Sie einfach etwas Einfaches und Leichtes wollen.
Dieses Rezept für Gemüsesuppen erfordert kein Mehl oder Verdickungsmittel, daher ist es perfekt für diejenigen, die eine kohlenhydratarme Suppendiät einhalten. Sie werden sich nicht schuldig fühlen, diesen zu essen, denn obwohl er immer noch voller Geschmack ist, ist er immer noch gut für Sie.
Außerdem braucht es nicht viel Zeit, um es zu machen, so dass Sie in kürzester Zeit eine große Schüssel aufpeitschen oder sie direkt nach der Arbeit für die Familie bereit haben können.
Quelle: ketogasm.com
7. Cremige Knoblauch geriebene Hühnersuppe
Diese herzhafte Knoblauch zerkleinerte Hühnersuppe hat alle richtigen Aromen, die Sie für einen kalten Tag benötigen.
Es hat zerkleinertes Hühnchen und Tonnen von cremiger Hühnerbrühe, die Sie satt machen und es jede Kalorie wert machen.
Dies ist eine großartige, um Ihre Rotation hinzuzufügen, da ein Topf eine Tonne macht, so dass Sie die Reste für eine einfache Mahlzeit später einfrieren können.
Quelle: healthhomeandhappiness.com
8. Keto Französische Zwiebelsuppe
Französische Zwiebelsuppe wird normalerweise mit zusätzlichen Kohlenhydraten hergestellt, aber nicht mit dieser Keto-Version!
Die Zutaten sind üblich und das Rezept ist leicht zu befolgen, so dass Sie keine Probleme haben sollten, alles in Ihrer Küche einzurichten.
Sie können auch wählen, wie Sie diese Suppe servieren möchten – mit oder ohne Käse -, damit jeder bekommt, was er will.
Dies ist eine gute Wahl, wenn jemand zusätzliche Zwiebeln in seinem Kühlschrank hat und nach einem neuen Rezept sucht, das er mit ihnen zubereiten kann.
Quelle: keto-mojo.com
9. Cremige Ketomatensuppe
Tomatensuppe ist eine klassische Suppe, die eine Tonne Geschmack trägt.
Das Keto Rezept Version lässt Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich eine zweite Schüssel besorgen, und die Kräuter helfen, ihr eine Tonne Geschmack zu verleihen.
Quelle: savorytooth.com
10. Beste/r/s cremige Spargelsuppe
Spargelsuppe ist eine klassisches französisches Rezept dass Sie Keto-freundlich leicht machen können.
Die cremigen Aromen der Brühe und des Spargels ergeben eine köstliche Suppe, die Ihre Geschmacksknospen mit einer Tonne Geschmack bedeckt.
Dieses Rezept ist perfekt für jede Jahreszeit, da es leicht, aber gleichzeitig herzhaft ist und Sie es zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen haben können.
Dieser braucht nicht viel Zeit, um zusammen zu kommen, also selbst wenn Sie einen ganzen Tag haben, können Sie dies immer noch rechtzeitig zum Abendessen machen.
Quelle: ketodietyum.com
11. Cremige Kürbissuppe Rezept
Sie wissen, wenn Kürbisaromen auftauchen, dass das kältere Wetter begonnen hat, hereinzukommen.
Das gesunde Suppe ist der perfekte Weg, um Ihren Tag zu beginnen oder ihn mit einer guten Note zu beenden.
Es ist cremig, würzig und hat alle richtigen Gewürze, so dass Sie das Gefühl haben, etwas Luxuriöses zu essen.
Quelle: ketodietyum.com
12. Keto Huhn Zoodle Suppe
Diese Hühnchen-Zucchini-Suppe ist der perfekte Weg, um ein gut schmeckendes Gericht zu erhalten, das alles repliziert, was Sie mit echten Nudeln finden.
Sie werden Zoodles oder Zucchini-Nudeln verwenden, um dieses Gericht aufzufüllen, und Sie können so viel haben, wie Sie möchten, ohne sich um alle Kohlenhydrate kümmern zu müssen.
Probieren Sie dieses, wenn Sie nach etwas suchen, das einfach zu machen ist, aber immer noch gut schmeckt und Sie sogar etwas Protein bekommen.
Dies ist eine wunderbar ausgewogene Mahlzeit, die Sie zum Mittag- oder Abendessen haben können, und sie wird Sie genauso satt machen wie jedes andere Gericht.
Quelle: simplysohealthy.com
13. Zucchinisuppe Rezept
Wenn Sie nach einer der gesündesten Keto-Suppen suchen, die Sie haben können, ist diese Zucchini-Suppe eine gute Wahl.
Hier dreht sich alles um den Zucchini-Geschmack und Sie können sich mehr Gemüse einschleichen, weil der Geschmack so dekadent ist.
Dieser hat eine Menge herzhafter Aromen, so dass Sie sich satt fühlen, wenn Sie ein oder zwei Schüsseln haben.
Es ist großartig, einer Familie zu dienen, weil sie von einer Schüssel voll werden, anstatt kurz nach dem Abendessen etwas zu essen zu brauchen.
Quelle: spoonforkbacon.com
14. Geröstete Blumenkohlsuppe
Blumenkohlsuppe ist großartig, wenn sie geröstet wird, weil die Aromen wirklich herauskommen und es eine köstliche Suppe macht, die Sie lieben werden.
Dieses Rezept ist einfach zu befolgen und hat nur wenige Zutaten, die Sie möglicherweise bereits in Ihrer Küche haben.
Die Cremigkeit dieser Suppe macht sie genauso gut wie jede andere Version, die Sie zuvor ausprobiert haben, aber es ist ein völlig kohlenhydratarmes Rezept.
Außerdem ist dies ein gutes Rezept, wenn Sie etwas Blumenkohl übrig haben, den Sie loswerden möchten.
Die Aromen sind so gut, dass Sie diesen köstlichen Leckerbissen sogar zu Ihrer regelmäßigen Rotation hinzufügen können.
Quelle: farmsteadchic.com
15. Keto Zuppa Toscana
Wenn Sie Ihren Gästen eine Suppe geben möchten, die sie lieben werden, müssen Sie diese Keto Zuppa Toscana probieren.
Dies ist eine großartige italienische Suppe, die mit würziger Wurst und Speck gefüllt ist.
Sie werden die cremige Textur dieser Suppe lieben und sie ist perfekt, wenn Sie etwas Tröstliches brauchen.
Das Beste von allem ist, dass dieses Rezept einfach zu machen ist, obwohl es so gut schmeckt, dass die Leute denken werden, dass Sie sich eine Menge Zeit genommen haben, um es zu machen.
Quelle: ketodietapp.com
16. Hühnerpilzsuppe
Wenn Sie eine herzhafte Suppe wollen, die wirklich Wärmen Sie sich in den kalten Wintern auf Tage wenden Sie sich der Hühnerbrustpilzsuppe zu.
Dieses keto-freundliche Rezept ist warm und herzhaft wie jede andere Interpretation des klassischen Gerichts, aber es ist Kalorienarm und Low Carb, damit Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie für eine zweite Schüssel aufstehen.
Die Aromen dieser Suppe sind kräftig und köstlich, so dass es sich trotz des Lichts immer noch so anfühlt, als würde man etwas wirklich Herzhaftes essen.
Quelle: myketokitchen.com
17. Keto Pfeffer Schweinefleisch Eintopf
Dies ist eine Slow-Cooker-Suppe, die in ihren eigenen Geschmacksrichtungen schmoren wird, so dass Sie etwas haben, das mit Geschmack vollgepackt ist.
Es ist ein asiatischer Geschmack, so dass Sie wissen, dass er beim ersten Bissen, den Sie bekommen, in Ihrem Mund explodieren wird.
Überlegen Sie nicht zweimal, wenn Sie dieses Gericht noch nie probiert haben, denn Sie werden einen echten Leckerbissen haben, wenn Sie es tun.
Quelle: eatingonadime.com
18. Crockpot Huhn Fajita Suppe
Diese klassische Fajita-Suppe kann leicht keto-freundlich gemacht werden, indem Hühnerbrüste verwendet und die Tortilla-Streifen weggelassen werden.
Das Endergebnis ist eine köstliche Suppe, die Sie an Ihr mexikanisches Lieblingsgericht erinnert, jedoch ohne alle Kohlenhydrate.
Sie können diese Suppe auch nach Ihren Wünschen anpassen, indem Sie Ihre Lieblings-Fajita-Toppings wie saure Sahne, Guacamole oder Käse hinzufügen.
Dies ist eine perfekte Wahl für eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die die ganze Familie lieben wird, und Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, dass sie alles in Sichtweite essen.
Quelle: thelittlepine.com
19. Keto Rindfleisch Eintopf
Rindereintopf hat einen warmen und herzhaften Geschmack, den Sie lieben werden, und er ist mit Tonnen von bulliger Güte gefüllt.
Dieses Rezept hat eine Tonne Gemüse, so dass es eine gesunde Option sein kann, wenn Sie etwas wollen, das viel Rindfleisch, aber auch viel Gemüse hat.
Aber was wir an dieser Suppe wirklich lieben, ist, wie einfach sie zuzubereiten ist und Sie möglicherweise bereits die meisten Zutaten in Ihrer Speisekammer haben.
Quelle: seriousketo.com
20. Cheddar Speck Suppe
Es ist schwer zu glauben, dass ein Keto-Suppenrezept so gut schmecken und immer noch Keto sein könnte, aber diese Cheddar-Specksuppe ist der wahre Deal.
Diese Suppe verwendet ein paar einfache Zutaten, die Sie möglicherweise bereits in Ihrer Küche haben, und es dauert nur etwa 20 Minuten, um von Anfang bis Ende zuzubereiten.
Außerdem ist dies ein Gericht, das Sie definitiv satt machen wird und Sie zufrieden stellen wird, so dass Sie nach dem Essen keinen Mittagssnack benötigen.
Quelle: hip2keto.com
21. Keto Slow Cooker Taco Suppe
Das einzige, was besser ist, als echte Tacos zum Abendessen zu haben, ist eine Taco-Suppe, die genauso gut schmeckt.
Dies ist eine großartige Option, wenn Sie nach etwas Warmem und Füllung suchen, das genau wie Ihre Lieblings-Tacos schmeckt, nur ohne die Kohlenhydrate.
Alles, was Sie tun müssen, ist, alles in einen Instant-Topf zu werfen und es kochen zu lassen, während Sie Ihrem Tag nachgehen.
Quelle: savoringthegood.com
22. Ungefüllte Kohlbrötchensuppe
Ungestopfte Kohlsuppe hat eine Menge Geschmack und ist so einfach zuzubereiten.
Das Rezept verwendet Hackfleisch und Speck als Hauptzutaten und es kocht in nur einem Topf.
Sie werden es lieben, wie einfach dies zu machen ist und der Geschmack wird davon ausgehen Welt, die den Kohl wie einen nachträglichen Einfall erscheinen lässt.