Was gibt es zum Abendessen? Wenn Sie nach Low-Carb-Dinner-Ideen suchen, kann es überwältigend sein, weil es so viele großartige Low-Carb-Dinner-Rezepte online gibt.
Es gibt viele gute Gründe, eine Diät zu essen, die weniger Kohlenhydrate enthält, und Gewichtsverlust ist nur einer von ihnen. Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, ist eine kohlenhydratarme Diät gesund für Sie. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, stellen Sie sicher, dass es sich um gesunde Kohlenhydrate handelt.
Woher weißt du, welche Rezepte schwierig zu machen sind und welche einfache Low-Carb-Mahlzeiten sind?
Nun, mach dir keine Sorgen mehr. Wir haben die Recherche für Sie durchgeführt und eine erstaunliche Liste von nahrhaften und leckere Low Carb Abendessen.
Im Folgenden haben wir 30 der besten einfachen Low-Carb-Abendessen aufgelistet.
Vielleicht haben Sie Lust auf Steak und Salat. Oder vielleicht möchten Sie etwas voller Gewürze wie Tex-Mex-Essen oder Lasagne. Was auch immer Sie wollen, diese Liste hat eine gesunde Dinner-Idee die Ihren Bedürfnissen entspricht und Sie satt macht. Genießen!
Quelle: wholesomeyum.com
1. Im Ofen gebratenes Lendensteak
Eines der Dinge, die die Leute an Low Carb lieben Rezepte und das Leben des Keto Das Leben besteht darin, köstliche Lebensmittel wie Rindfleisch zum Abendessen essen zu können.
Wenn es um Rindfleisch geht, sind nur wenige Schnitte befriedigender als Steaks.
Dieses Rezept für das Abendessen zeigt Ihnen eine narrensichere Technik zum Kochen eines saftigen Lendensteaks in Ihrem Ofen.
Um dieses Steak zu kochen, beginnen Sie auf dem Herd mit etwas Butter. Dann gehst du zum Ofen.
Die Marinade dauert nur wenige Minuten und macht Ihr Steak zart und würzig.
Quelle: thatlowcarblife.com
2. Hähnchensalat
Keto-Hühnchensalat ist eine großartige Möglichkeit, Brunch oder Mittagessen im Kühlschrank fertig zu haben.
Es ist praktisch, etwas Hühnersalat für das Mittagessen am Arbeitstag einzupacken, und dieses leckere Rezept eignet sich auch gut als gesunder Wochenendsnack oder Abendessen unter der Woche.
Anstelle eines Hühnchensalat-Sandwiches können Sie knusprige Salatblätter als Salat-Wrap verwenden, um einen Hühnchensalat-Wrap zu kreieren.
Wir lieben es, dass dieses Huhn Salat Rezept hat Pekannüsse und gekochte Eier. Sie können auch herzgesunde Walnüsse verwenden, wenn Sie diese gegenüber Pekannüssen bevorzugen.
Der frische Dill macht dies köstlich Mittagessen Hauptgericht oder Abendessen Auswahl super geschmackvoll.
Quelle: delish.com
3. Gebackener Käse und Speck Butternusskürbis
Ein entzückendes Herbstgemüse, Butternusskürbis, ist ein gesundes Grundnahrungsmittel in der Keto-Diät. Butternut Squash ist bemerkenswert würzig und super gesund.
Dieses herzhafte Gericht kann als Beilage zu einem herzhaften Steak-Abendessen serviert werden, oder es kann als eigenständige Mahlzeit für sich selbst serviert werden.
Es ist sättigend genug, um ein großartiger Option für Meatless Monday.
Der Kürbis wird in mundgerechte Stücke geschnitten und mit Knoblauch, frischem Thymian (oder getrocknetem Thymian) und Olivenöl geworfen.
Den Kürbis mit Salz und Pfeffer würzen, dann Speck darauf zerbröckeln und backen.
Der Mozzarella-Käse und der Parmesan, den Sie später hinzufügen, machen dieses Gericht zu einer klebrigen Güte. Sie können auch diesen Low Carb kochen Abendessen Rezept im Slow Cooker.
Quelle: primaverakitchen.com
4. Hühnchen Zucchini Enchiladas
Zucchini ist zum Teil ein beliebtes Gemüse, weil es so vielseitig ist.
Uns sind ausgezeichnete Low-Carb-Mahlzeiten, die Zucchini als Schlüsselzutat enthalten, nicht fremd, aber dieses Rezept hat uns gelehrt, dass Sie Zucchini sogar als Tortilla-Ersatz verwenden können.
Wenn Sie mehr Gründe brauchen, um dieses Enchiladas-Rezept zu lieben, ist es auch glutenfrei.
Um eine Zucchini-„Tortilla“ herzustellen, müssen Sie die Zucchini sehr dünn schneiden und so auslegen, dass sie sich überlappen. Dann wickeln Sie einfach Ihre köstliche Füllung ein.
Die Gewürze in diesem Gericht machen es so besonders. Mit Kreuzkümmel und Chilipulver haben Sie authentischer Tex-Mex und mexikanischer Aromen.
Quelle: the-girl-who-ate-everything.com
5. Keto Pizza
Um eine anständige Keto-Pizza zum Abendessen zu machen, brauchen Sie Fathead-Teig. Das Problem ist, dass dieser „Teig“ manchmal geschmacklos und schlaff ist.
Diese Pizzakruste ist eine der besten Low-Carb-Dinner-Ideen.
Der Teig in dieser Pizza hat Käse in die Kruste gebacken, also ist es super knusprig. In der Tat, je länger Sie diesen Teig kochen, desto knuspriger wird er.
Auch diese Pizza kann so dick sein oR dünn, wie Sie möchten.
Diese Pizzakruste wird aus Hüttenkäse, Mozzarella-Käse (oder Cheddar-Käse), Butter, Eiern, Mandelmehl, Salz und Knoblauchpulver hergestellt.
Quelle: jessicagavin.com
6. Brokkoli-Reis
Während Blumenkohlreis sehr beliebt ist, verdient Brokkolireis auch etwas Liebe.
Eine tolle Sache daran Rezept ist, dass es die Stiele von Brokkoli verwendetauch, so dass es weniger Lebensmittelverschwendung gibt.
Brokkoli-Reis ist nicht nur perfekt für Keto-Diäten, sondern auch für Paleo- und Whole30-Ernährungspläne.
Sie können diesen Brokkoli-Reis als leckere Beilage zum Abendessen oder unter einem frechen Fleischgericht. So oder so, es ist ein Köstliche Art, grünes Gemüse zu servieren.
Quelle: dinneratthezoo.com
7. Gefüllte Zucchini-Boote
Was passiert, wenn Sie einen Zucchinikürbis in zwei Hälften schneiden, die Samen und das Fruchtfleisch entfernen und mit Wurst und Käse füllen?
Zauberei. Das ist es, was passiert.
Für dieses Rezept können Sie jede Art von Wurst verwenden, einschließlich Schweinewurst, Putenwurst, italienische Wurst (süß oder scharf) und sogar Hackfleisch oder gemahlener Truthahn.
Sie haben keine Zucchini? Sie können genau das gleiche machen Rezept mit gelbem Kürbis oder sogar Auberginen.
Das Rezept verlangt nach Mozzarella-Käse, aber Sie können Fontina, Parmesan oder Provolone verwenden.
Für die Marinara-Sauce empfehlen wir gerne Marken wie Classico Riserva, da sie weniger Zucker enthält als andere Marken.
Quelle: dinneratthezoo.com
8. Spargel-Hähnchen-Pfannengerichte
Hühnerbrust ist ein erstaunliches Stück Fleisch für ein besonderes Abendessen.
Huhn ist fettarm und kohlenhydratarm, was es zu einem Gewinner und zum Herzstück vieler Essstile macht.
Dieser Low Carb Rezept wird mit Hühnchen gekocht Brühe, Sojasauce, Sesamöl, Ingwer und Knoblauch. Der Geschmack ist explosiv.
Das Rezept erfordert etwas Zucker und Maisstärke, aber Sie können diese beiden Zutaten einfach weglassen. Sie werden sie nicht vermissen.
Sie können dies servieren köstliche Low-Carb-Mahlzeit Idee über Blumenkohlreis um ein asiatisch inspiriertes Festmahl zu servieren.
Quelle: skinnytaste.com
9. Gegrilltes Bruschetta Hähnchen
Wenn Sie Bruschetta lieben, aber das Brot überspringen möchten, werden Sie dieses gegrillte Bruschetta-Hühnchen lieben.
Das Topping enthält alle köstlichen Zutaten, die Sie mit Bruschetta lieben, darunter Knoblauch, rote Zwiebeln, Basilikum und Mozzarella.
Anstelle von Brot werden Sie diese köstlichen Toppings jedoch über eine saftige gegrillte Hähnchenbrust löffeln.
Balsamico-Essig fügt Tonnen von Geschmack hinzu und der Mozzarella-Käse wird oben gewürfelt, so dass Sie dekadente Taschen von cremiger käsiger Güte haben.
Servieren Sie dies gegrilltes Hähnchengericht mit einer Beilage Salat für ein komplettes italienisches Essen mit viel Geschmack.
Quelle: gimmedelicious.com
10. Keto Blumenkohl Kartoffelpüree
Keto-Kartoffelpüree (bei dem es sich eigentlich um Blumenkohlpüree handelt) kann als eine Art Tor-Keto-Rezept dienen für Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät in Betracht ziehen.
Wenn jemand zum ersten Mal diese buttrigen Keto-Kartoffelpüree isst, erkennt er, dass er tatsächlich viele der Kohlenhydrate in seiner Ernährung aufgeben kann, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Dieses Rezept ist mit Butter, Knoblauch, Frischkäse und Parmesan beladen. Es hat alles, was Low Carb Leben wunderbar macht!
Blumenkohl ist unglaublich einfach herzustellen. Sie können Ihren Blumenkohl dämpfen, kochen oder rösten. Sie können es sogar in der Slow Cooker oder Instant Pot.
Quelle: thebigmansworld.com
11. Low Carb „Pommes frites“
Für viele Menschen sind Pommes frites ein schuldiges Vergnügen.
Diese knusprigen, salzigen Snacks sind köstlich und machen auch süchtig.
Leider gibt es fast keinen gesunden Ernährungsplan, der Platz für gebratene Pommes Frites bietet. Selbst wenn sie gebacken werden, sind Pommes Frites wirklich reich an Kohlenhydraten.
Es gibt jedoch ein Gemüse mit einer ähnlichen Textur, mit dem Sie den gleichen leckeren Crunch von Pommes Frites bekommen können: die Rutabaga.
Im Gegensatz zu einigen der anderen Wurzelgemüse sind Rutabagas kohlenhydratarm und haben nur drei Gramm Nettokohlenhydrate für jede Portion.
Machen Sie eine kohlenhydratarme Dip-Sauce, um diese Pommes Frites zu genießen.
Quelle: jessicainthekitchen.com
12. Bang Bang Blumenkohl
Einige Keto-Leute genießen ein Veganer oder vegetarische Mahlzeit ab und zu, und es macht Spaß, Meatless Monday zu haben.
Abgesehen davon, dass es gesund ist, vegane Mahlzeiten neigen dazu, leicht und lecker zu sein.
Gut finden vegane Rezepte die auch die Bedürfnisse einer Keto-Diät erfüllen, kann eine Herausforderung sein.
Erlauben Sie uns, Ihnen das Wunder von Bang Bang Blumenkohl vorzustellen.
Das Restaurant Bonefish Grill hat einen Menüpunkt namens Bang Bang Shrimp, und dieses Blumenkohlgericht ist eine vegane und kohlenhydratarme Version davon.
Quelle: the-girl-who-ate-everything.com
13. Eierrollen in Schüsseln
Eierbrötchen sind beliebte asiatisch inspirierte Leckereien.
Was wir jedoch an Eierbrötchen lieben, ist nicht nur die knusprige Kruste. Wir lieben auch die Aromen und die Textur einer Eierrolle.
Die gute Nachricht ist, dass Sie den Geschmack und die Textur einer köstlichen Eierrolle genießen können, auch wenn Sie eine Keto-Diät einhalten.
Bowl-Mahlzeiten wie Burrito-Bowls sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, weil Sie Ihre Zutaten anpassen können.
Für diese Eierrolle werden Sie alle leckeren Zutaten in eine Schüssel geben.
Sie können verwenden Schweinehackfleisch oder Hackfleisch, und der zerkleinerte Kohl, Knoblauch, Ingwer und Ei machen dieses Gericht zu einem Kunstwerk.
Servieren Sie dieses mit Gemüse gefüllte einfache Abendessen Rezept mit Sojasauce oder einer anderen asiatischen Sauce. Fühlen Sie sich frei, geschreddertes Hühnchen hinzuzufügen, um dies zur perfekten Mahlzeit zu machen.
Quelle: easyketodishes.com
14. Taco gefüllte Tomaten
Sind Sie auf der Suche nach einer Keto-freundlichen Taco Tuesday-Option?
Wenn Sie Gerichte mit Tomaten lieben, werden Sie diese mit Taco gefüllten Tomaten lieben.
Um dieses Rezept zuzubereiten, können Sie im Laden gekaufte Taco-Gewürze verwenden, aber achten Sie darauf, die Zutatenliste auf der Verpackung zu überprüfen. Es kann einfacher sein, einfach Ihre eigenen zu machen.
Das Rezept erfordert Hackfleisch, aber Sie können auch jede Art von Hackfleisch verwenden, einschließlich gemahlenes Huhn oder gemahlener Truthahn.
Servieren Sie dieses Gericht mit Frühlingszwiebeln und Koriander zum Garnieren und vergessen Sie nicht die Avocadoscheiben, die scharfe Soße und die saure Sahne an der Seite.
Quelle: thatlowcarblife.com
15. Big Mac Cheeseburger Salat
Sie können immer noch eines der schuldigen Vergnügen Ihrer Kindheit haben, aber dieser Big Mac wird als leckerer und gesunder Salat.
Um diesen Salat zu machen, können Sie verwenden Rinderhack oder gemahlener Truthahn.
Die Gewürze, die Sie verwenden können, um Ihre Rinderhack sind geknackter schwarzer Pfeffer, Zwiebelpulver und Knoblauchpulver.
Das Hackfleisch wird über knusprige grüne Salatblätter geschichtet.
Dann werden die anderen Zutaten, wie gelbe Zwiebeln, Dillgurken und zerkleinerter Cheddar-Käse, auf das Fleisch geschichtet.
Dieses Rezept enthält sogar eine Anleitung, wie man die spezielle Big Mac Sauce keto-freundlich zubereitet.
Quelle: foolproofliving.com
16. Butternut Kürbis Nudeln
Vermissen Sie das gelegentliche Nudelgericht?
Sie müssen sich nicht benachteiligt fühlen, wenn Sie sich an diesen köstlichen Butternuss-Kürbisnudeln laben können.
Mit Butternusskürbis, gerösteten Walnüssen, Parmesan und Olivenöl ist dieses Gericht voll von herzgesundem Essen, das auch lecker ist.
Um dieses kohlenhydratarme Nudelgericht vegan zu machen, müssen Sie nur den Parmesan weglassen.
Sie können diese Nudeln im Ofen rösten, sie wie Weizennudeln kochen oder anbraten.
Diese Nudeln sind wirklich eine Mahlzeit, die fast jedes diätetische Bedürfnis befriedigen kann.
Quelle: kitchenswagger.com
17. Parmesan Knoblauch Rosenkohl mit Speck
Rosenkohl hat einen unverdienten schlechten Ruf und das liegt daran, dass die meisten von uns schlecht zubereitete Rosenkohl essen mussten, als wir Kinder waren.
Normalerweise wurden Rosenkohl damals gnadenlos gekocht.
Glücklicherweise wurde der Ruf des Rosenkohls in den letzten Jahren mit neuen Rezepten und kreativen Kochideen eingelöst.
In diesem Rezept werden die Rosenkohl geröstet, nachdem sie mit Knoblauch, Olivenöl, Speck, Salz und schwarzem Pfeffer geworfen wurden.
Dann, wenn sie mit dem Backen fertig sind, werden die Rosenkohls mit geriebenem Parmesan bestreut.
Quelle: kaseytrenum.com
18. Low Carb Chicken Topf Kuchen
Es gibt Tage, an denen wir alle ein wenig Komfortessen wollen, wie es Mama und Oma früher gemacht haben.
Glücklicherweise Die Flexibilität der Keto-Diät ermöglicht Ablässe, und dieser kohlenhydratarme Hühnertopfkuchen ist einer dieser Ablässe.
Die Kuchenkruste für diesen Hühnertopfkuchen wird aus Kokosmehl, Eiern, Cheddar-Käse, Mozzarella-Käse, Butter und Vollfett-Sauerrahm hergestellt.
Für die Füllung kommt die Cremigkeit von schwerer Schlagsahne, während der Geschmack von den Zwiebeln kommt, Geflügelgewürz, Rosmarin, Thymian und Knoblauch.
Quelle: acouplecooks.com
19. Zucchini Lasagne
Es ist einfach, Rezepte für Zucchini-Lasagne online zu finden.
Die Herausforderung besteht jedoch darin, dass dieses Gericht oft wässrig herauskommt, da Zucchini ein Gemüse ist, das einen hohen Wassergehalt hat.
Glücklicherweise haben wir ein Zucchini-Lasagne-Rezept gefunden, das dieses Problem behebt.
Was ist das Geheimnis beim Kochen von Zucchini-Lasagne, die fest und nicht wässrig herauskommt? Rösten Sie die Zucchini, bevor Sie sie in Ihre Lasagnepfanne schichten.
Auch die Verwendung von etwas weniger Tomatensauce hilft, ebenso wie das Verdicken Ihrer Sauce mit Maisstärke.
Diese Lasagne ist nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch glutenfrei.
Quelle: ketokarma.com
20. Speck umwickelter Spargel
Zwei der größten Freuden der Keto-Diät sind Spargel und Speck. Daher macht es nur Sinn, diese beiden leckeren Lebensmittel zu kombinieren.
Mit Speck umwickelter Spargel ist eine ausgezeichnete Beilage, aber es kann auch ein leichtes Mittagessen, Brunch oder Abendessen als eigenständige Mahlzeit sein.
Dieser Spargel in Speck gewickelt ist salzig, knusprig und hat gleichzeitig einen Hauch von Süße.
Für dieses Rezept backen Sie Ihren Spargel auf einem Drahtgestell im Ofen, um ihn super knusprig zu machen.
Quelle: busywifebusylife.com
21. Lachssalat-Wraps
Lachs ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten gesunden Ernährungsplänen, und dazu gehört auch die Keto-Diät.
Ein herzgesundes Fisch Mit Tonnen von Geschmack ist Lachs fast jede Art und Weise, wie Sie ihn zubereiten, köstlich.
Sie können sogar Lachs in einem Salat servieren, und das ist immer eine gute Idee.
Für dieses Rezept wickeln Sie gebratene Lachsfilete ein.
Sie können auch immer vorgekochte Lachs- oder auch Lachsreste , um diese Wraps zu machen.
Der Lachs ist mit Kapern, Sellerie, Mayo, Dijon-Senf und frischem Zitronensaft umwickelt. Wickeln Sie diese Zutaten in Salatblätter und sie sind göttlich.
Quelle: healthygffamily.com
22. Pesto Zucchini Nudeln Caprese
Ein Caprese-Salat ist ein reiner Genuss und dieses Gericht ist das perfekte Low-Carb-Dinner-Rezept.
Das frische Basilikum, die Tomate, der Käse und die Oliven passen einfach perfekt zusammen.
Wie sich herausstellt, eignet sich diese köstliche Mischung von Zutaten auch gut für eine Keto-Diät.
Wenn Sie einen Caprese-Salat zubereiten und ihn mit Zucchini-Nudeln (Zoodles) kombinieren, ist es absolut magisch. Werfen Sie etwas Pesto hinein und Sie haben ein Festmahl, das für einen König geeignet ist.
Liebst du stattdessen Spaghetti-Squash? Kein Problem. Sie können dieses Caprese-Pesto auf jeden Fall herstellen Rezept mit Spaghettikürbis.
Dieses Rezept zeigt Ihnen, wie Sie Pesto von Grund auf mit frischen Basilikumblättern, geriebenem Parmigiano Reggiano, Mandeln, Knoblauchzehen und Reisweinessig herstellen können.
Quelle: minimalistbaker.com
23. Blumenkohl-Reis
Eine tragende Säule der Keto-Diät ist kohlenhydratarm Zutaten wie Blumenkohlreis.
Einige der köstlichen Low-Carb-Abendessen haben eine erstaunliche Sauce, die sich hervorragend über Reis servieren lässt.
Hier kommt Blumenkohlreis ins Spiel.
Sie können gefrorenen Blumenkohlreis kaufen, aber die gute Nachricht ist, dass es ziemlich einfach zu machen ist, wenn Sie versuchen wollen, es selbst zu machen.
Obwohl die Textur nur geringfügig anders sein kann als normaler weißer Reis, ist der Geschmack fast genau derselbe.
Sie bekommen auch Tonnen von Nahrung, wenn Sie Blumenkohlreis essen.
Quelle: willcookforsmiles.com
24. Knoblauchbutter Parmesan Fleischbällchen
Nur wenige Lebensmittel sind so universell ansprechend wie frikadellen.
Fleischbällchen sind saftig und können aus jeder Art von Hackfleisch, einschließlich Hackfleisch, gemahlener Truthahnund gemahlenes Schweinefleisch.
Das Frikadelle Rezept verwendet die perfekten Aromen von Parmesankäse, Kräutern und Knoblauch.
Die Gewürze, die in den Fleischbällchen verwendet werden, sind frische Petersilie, Oregano und zerkleinerte rote Paprikaflocken. Die sechs Knoblauchzehen machen dieses Gericht noch leckerer.
Um die Knoblauch-Parmesansauce herzustellen, benötigen Sie Hühnerbrühe oder Huhn Lager. Alternativ können Sie auch Rinderbrühe oder Rinderbrühe.
Quelle: eatwell101.com
25. Knoblauchbutter Spargel und Lachs
Die Hochzeit von Knoblauch, Butter und Zitrone ist immer eine glückliche Ehe.
Diese köstlichen Aromen vereinen sich mit herzgesundem Lachs und köstlichem Spargel, um eine unserer Lieblingsideen für ein kohlenhydratarmes Abendessen zuzubereiten.
Der Lachs wird mit Salz und Pfeffer gewürzt und dann in Olivenöl in einer gusseisernen Pfanne angebraten.
Dann wird der Knoblauch mit etwas Wein- oder Gemüsebrühe gekocht (Sie können auch Hühnerbrühe verwenden).
Der Spargel wird blanchiert und zwei Minuten lang geworfen, dann gibst du deinen Lachs wieder in die Pfanne.
Dies ist der Himmel in einer gusseisernen Pfanne.
Quelle: justataste.com
26. Blumenkohl Tots
Vermissen Sie Ihre Fast-Food-Tater Tots? Nun, wir haben erstaunliche Neuigkeiten für Sie: Sie können Ihre eigenen machen Tater Tots Zuhause.
Diese Keto-Tater-Tots werden nicht mit Kartoffeln hergestellt, wie die Tots, die Sie in Fast-Food-Restaurants bekommen, aber sie sind genauso lecker.
Um diese Tater Tots herzustellen, verwenden Sie geriebenen Blumenkohl. Außerdem backen Sie sie, anstatt sie zu braten, so dass Sie sich auch eine große fettige Reinigung ersparen.
Anstelle von gemahlenen Paniermehl können Sie Mandelmehl oder Kokosmehl als Bindemittel verwenden.
Schicken Sie diese Tater Tots auf eine ganz neue Ebene, indem Sie etwas amerikanischen Käse oder Cheddar-Käse darauf schmelzen.
Quelle: joyfoodsunshine.com
27. Hähnchensalat Wraps
Wer braucht schon Tortillas, wenn Sie Ihre gesunden und einfachen Low Carb Mahlzeiten in knusprigen Salatblättern?
Die Restaurantkette P.F. Chang’s hat einen sehr beliebten Menüpunkt, der diesen Salatwraps ähnelt.
Macht es nicht Spaß, Nachahmerversionen unserer Lieblingsrestaurantgerichte zu Hause zu machen?
Wie geschrieben, ist dieses Rezept auch milchfrei und glutenfrei.
Sie können jede Art von Blattsalat verwenden, die Sie mögen, einschließlich grünem Blattsalat, Butterkopfsalat und Römersalat.
Dieses Rezept erfordert Erdnussbutter, die immer viel Erdnussgeschmack bringt.
Quelle: simplystacie.net
28. Blumenkohl gebackener Ziti
Sie denken also, dass Sie keine Pasta auf der Keto-Diät haben können?
Nun, das stimmt zum Teil. Weizennudeln haben viele Kohlenhydrate.
Wie Sie jedoch wissen, kann Blumenkohl verwendet werden, um fast alles herzustellen, einschließlich Ziti-Pasta.
Die Ziti in diesem Rezept besteht aus Blumenkohl und ist absolut himmlisch.
Sie werden feststellen, dass dieses Rezept ähnlich wie Lasagne schmeckt, aber ohne all die fiesen Kohlenhydrate.
Verwenden Sie für Gewürze rote Paprikaflocken, zwei Knoblauchzehen und Oregano.
Zu den Käsesorten gehören Ricotta-Käse, Mozzarella-Käse und Parmesan.
Quelle: iowagirleats.com
29. Blumenkohlsuppe „Ofenkartoffel“ (Low Carb)
Bevor Sie Ihren kohlenhydratarmen Lebensstil beginnen, haben Sie vielleicht eine dampfende Schüssel mit cremiger Ofenkartoffelsuppe genossen.
Gekocht mit viel Käse und schwerer Sahne, ist dies leckere Suppe wurde mit echtem Speck, Cheddar-Käse und Schnittlauch bestreut.
Sie können dieses verwöhnende Vergnügen immer noch ohne Kohlenhydrate genießen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Suppe mit Blumenkohl anstelle von Kartoffeln zuzubereiten.
Hier ist ein Bonus: diese Kartoffel Suppe Nachahmer Rezept ist glutenfrei.
Die geheime Zutat in dieser Suppe sind ein paar Spritzer scharfe Soße.
Wir lieben es, es mit scharfem Cheddar-Käse zu servieren.
Quelle: amandascookin.com
30. Griechisches Salat-Sushi
Wenn Sie die Idee von Sushi lieben, es aber nicht gerne zu Hause machen, ist dieses griechische Salatsushi, das von mediterranen Aromen inspiriert ist, genau das Richtige für Sie.
Gurken werden in Längsrichtung und sehr dünn geschnitten, um als Verpackung für Ihren griechischen Salat zu dienen.
Die Zutaten für die Füllung werden mit einer griechischen Joghurtbasis hergestellt und umfassen frischen Zitronensaft, Knoblauch, frischen Dill, Paprika und gewürfelte rote Zwiebeln.
Vergessen Sie natürlich nicht den zerbröckelten Fetakäse, der einen griechischen Salat so perfekt macht.
Für 10 weitere Low Carb Ideen für das Abendessen, schauen Sie sich das Tasty Video unten an.